這些日子你讀到很多研究報(bào)告都指出，表達(dá)感謝有種種好處，可增進(jìn)快樂(lè)幸福；「表達(dá)感謝」指的是，刻意對(duì)你生活中的美好事物心存感激。這些文章的結(jié)尾，通常都會(huì)呼吁讀者展開(kāi)感恩之旅，以取得心懷感激的全部好處。
那沒(méi)有什么不妥。但我們應(yīng)該謹(jǐn)記，感恩的另一個(gè)目的（堪稱(chēng)更重要的目的）就是：加強(qiáng)我們和我們依靠的那些人的關(guān)系。
在過(guò)去，那些研究大部分都聚焦在感謝的社會(huì)功能，而非它對(duì)我們大腦的影響。這些研究發(fā)現(xiàn)，直接向幫助你的人表達(dá)感激之情，有助于讓他們持續(xù)想要與你維持長(zhǎng)期關(guān)系，并且愿意花心力這么做。這使得他們?cè)诮㈤L(zhǎng)期關(guān)系時(shí)付出的時(shí)間、努力和不便，看起來(lái)是值得的。
同樣的道理，沒(méi)有什么比「不知感激」更能使原本快樂(lè)的關(guān)系惡化敗壞。大多數(shù)人不難回想起一些時(shí)刻，別人對(duì)我們的慷慨既不感謝也不在意，我們當(dāng)時(shí)感受多大的震驚。（如果你有小孩，可能只需回想今天早餐的情景就可以了。）如果你沒(méi)有多多少少表達(dá)一點(diǎn)謝意，人們很快就不再想要幫助你。其實(shí)在亞當(dāng)．格蘭特（Adam Grant）和法蘭西絲卡．吉諾（Francesca Gino）所做的一組研究中，若有人幫助別人卻未受到感謝，他們?cè)谖磥?lái)幫助別人的比率立刻減少一半。
感謝有如膠水，讓你和幫助你的人密切連結(jié)起來(lái)，讓你一遍遍汲取同一口井，知道對(duì)你的支援不會(huì)干涸。
至少，如果你正確表達(dá)感謝，感謝之情就可以成為那種膠水。最近的研究顯示，人們表達(dá)謝意時(shí)，往往會(huì)犯一個(gè)嚴(yán)重錯(cuò)誤：著重在自己的感受，只表示自己是多么幸福，是如何從對(duì)方的幫助中受益；而非著重在幫助他們的人。
北卡羅萊納大學(xué)（University of North Carolina）的研究員莎拉．艾爾高（Sara Algoe）、蘿拉．庫(kù)爾茨（Laura Kurtz）和妮可．希萊爾（Nicole Hilaire），區(qū)分出兩個(gè)類(lèi)型的表達(dá)謝意：一是贊美別人（other-praising），承認(rèn)并證實(shí)助人者的作為；二是自我受益（self-benefit），說(shuō)明受惠者得到幫助后境況變得較好。在其中一項(xiàng)研究里，他們觀察一些夫妻為了對(duì)方最近為他們做的事，而彼此表達(dá)謝意。然后將他們的表情，依贊美別人或著重自我受益的程度，進(jìn)行編碼。他們的表達(dá)方式有一些例子如下：
贊美別人
- 這顯示你是多么負(fù)責(zé)任……
- 你不嫌麻煩特地……
- 我覺(jué)得你真的很擅長(zhǎng)……
自我受益
- 這讓我感到放松……
- 這讓我可以在公司炫耀……
- 這讓我很開(kāi)心……
最后，助人者對(duì)自己的快樂(lè)程度、對(duì)伴侶感到愛(ài)的程度、覺(jué)得表達(dá)謝意者的反應(yīng)熱烈程度，作了評(píng)分。研究人員發(fā)現(xiàn)，以贊美別人來(lái)表達(dá)謝意，和下列三者有密切相關(guān)：反應(yīng)熱烈程度、正向的情緒及恩愛(ài)感受；但以自我受益方式表達(dá)謝意，則沒(méi)有相關(guān)。
這是值得花點(diǎn)時(shí)間思考的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人表達(dá)感激的方式完全是錯(cuò)的。通常人類(lèi)天生有點(diǎn)以自我為中心。即使在我們應(yīng)該想到并談?wù)摰絼e人時(shí)，仍然傾向談?wù)撟约?。所以很自然地，我們得到?yōu)質(zhì)的協(xié)助和支持時(shí)，我們會(huì)想要談?wù)勎覀冏约簩?duì)它的感受。雖然平心而論，我們以為那是助人者希望聽(tīng)到的，以為他們幫助我們是希望讓我們快樂(lè)，所以他們必定想聽(tīng)聽(tīng)我們有多快樂(lè)。
但這個(gè)假設(shè)并不完全正確。是的，幫助你的人希望你快樂(lè)，但樂(lè)于助人的動(dòng)機(jī)，往往直接關(guān)聯(lián)到我們的自我價(jià)值感。我們幫助別人，是因?yàn)槲覀兿氘?dāng)好人，想符合我們的目標(biāo)與價(jià)值觀，而且無(wú)可否認(rèn)，是為了要受人欽佩。
下一回你獲得同事或朋友的支援時(shí)，要記住這一點(diǎn)。助人者希望正面看待自己，并感到受人理解和關(guān)心；如果你不停談?wù)撟约海麄兙秃茈y做到這一點(diǎn)。