首先，讓我們強調(diào)一下：這里要講的并不是如何讓向為經(jīng)理人的你成為奧運會運動員。這里的健康是指滿足特定需要的健康。這和你推銷產(chǎn)品的道理是一樣的：產(chǎn)品質(zhì)量的優(yōu)越并非是絕對的，而是相對于顧客的某種特定使用需求而言的。同樣，我們這里所要說的意思也只是，你要讓自己的健康狀況與你當前的工作需求相適應。比方說。你的工作要求你坐得越久，你就越要在自己的健康上多下功夫。
為了使自己變得健康，首先要下定獲得健康的決心。要鞭策自己做一些能讓身體“勞累”一下的事情。步行去一些你通常都是開車去的地方。不要乘電梯，改去爬樓梯。在周末多做一些體力活，例如修整花園或者遛遛狗。就像對待其他的健康建議一樣，如果你懷疑我們介紹的這些鍛煉活動可能會讓你的身體吃不消——比如說你的身體超重或者有問題——請向你的醫(yī)生咨詢，征求他們的意見。
其次，考慮制定一個定期的鍛煉計劃(當然考慮好之后還必須要實施才行)。你可以去健身房健身，或者參加你在年輕時做過的運動，例如板球、足球、曲棍球和網(wǎng)球。當然，如果你當年喜歡擲標槍，那就得三思而后行，這項運動可能已經(jīng)不適合你了。游泳是一個很理想的鍛煉形式，因為它相對來說不大劇烈。并且能使你身體的許多部位活動起來。許多游泳池為了方便那些希望在上班途中進行鍛煉的人，從清晨就開始對外開放了。
要把鍛煉活動安排在那些便于你長期堅持的時間段里。例如上班的途中、下班回家的途中或者午餐時間。要確保你一周至少有兩個運動時段。因為低強度、高頻率的鍛煉要比高強度、低頻率的鍛煉效果更好。