在“管理者的幸福感被哪些因素所限制？”一文中，我們談到有時間獨處和進行深入的感情交流是能夠帶給我們幸福感的兩大行為，而如果你想在這兩個方面有所突破，最重要的則是要知道如何成功擺脫加速狀態(tài)。
著名本篤會修士安塞姆?格林將生活狀態(tài)區(qū)分為快節(jié)奏和慢節(jié)奏。在工作中，人們經(jīng)歷的經(jīng)常是快節(jié)奏狀態(tài)。因為在工作中要注重效率，意味著要快速完成，電話響了、門口有位同事向你請教，10分鐘后要參加一個會議……這種快節(jié)奏具有自身的好處，它會帶來動力，關(guān)注成功的體驗和執(zhí)行的感覺。但我們也需要慢節(jié)奏來與之平衡，我們可以通過敢步、讀書、聽音樂、與所愛的人交談或獨處來獲得這樣的體驗。
慢節(jié)奏會帶來寧靜和自身的均衡，并有助于與自己或他人進行深入的交流。如果我們同時掌握兩種節(jié)奏，安塞姆?格林稱之為時間財富。這種情況下，人們就不再是消耗時間，而是感受和體驗了。作為管理者，你無須為快節(jié)奏操心，生活中肯定充滿了快節(jié)奏，慢節(jié)奏則往往是你的瓶頸。很多成功人士太過習(xí)慣于快節(jié)奏，以至于忘記了如何將慢節(jié)奏融入自己的生活。他們的內(nèi)心有若飛速的節(jié)奏，從而在業(yè)余時間也會尋求“快節(jié)奏的愛好”，如快節(jié)奏的健身活動、極限運動、外出約會及購物等。
很多人缺乏慢節(jié)奏生活，如聽音樂、讀書、與人與己交流時所需的內(nèi)心平靜。從快節(jié)奏突然過渡到慢節(jié)奏是難以成功的。你一定曾有過這樣的體會，晚上回到家，腦袋轉(zhuǎn)得仿佛髙速陀螺，很難使其停止并切換到慢節(jié)奏。如果你的伴侶同樣經(jīng)歷了一天的辛苦工作，在她的頭腦里則會同樣存在一個高速旋轉(zhuǎn)的陀螺。你們雙方都想知道如何減速。下面介紹一些現(xiàn)成的方法。
例如，我認(rèn)識的一位管理者回家時，總是提前幾站走出地鐵，然后在最后的幾公里步行回家。利用這段時間，他可以從精神上將一天中工作的部分關(guān)閉，開啟到私人狀態(tài)。另一位管理者則在到家后先和妻子坐在桌子旁，用15分鐘時間聊當(dāng)天的感受，同時享用一些零食（一些面包或堅果可以使你晚飯前不會感到饑餓）。他們坐在一起的目的不是為了玩“比比誰的一天更糟糕”的游戲，而是分享一下這一天中什么使自己受到觸動。一個人講述，另—個人傾聽。
在15分鐘的交談結(jié)束后，雙方都感覺頭腦中陀螺的轉(zhuǎn)速下降了，于是可以更為放松地享受夜生活了。還有一位管理者，每周抽出一天時間，在晚上結(jié)束工作后跑去教堂。他說：“這樣做可以幫我剎剎車，它的作用也可以持續(xù)幾天時間?！边€有一位領(lǐng)導(dǎo)者則每天晚上在孩子睡覺后與妻子一同進行10分鐘的冥想，他們專注于自己的呼吸，只關(guān)注此時此刻。這種做法的作用令人驚訝。僅僅10分鐘，頭腦中的陀螺便停止了，壓力也隨之減弱。
想一想，什么方法可以幫助你減速并更好地切換節(jié)奏？同樣也問問你的伴侶，怎樣能幫助他（她）達到這一效果？在生活中學(xué)著實踐這些行動，最終你將發(fā)現(xiàn)迎接你的會是更加高效的辦公室生活。