我正跟著影片做瑜珈，這樣練習(xí)已經(jīng)三十多次了。我很清楚這些固定的動(dòng)作，所以我沒有太大問題就可以在做各種姿勢(shì)時(shí)保持規(guī)律的呼吸，感受每個(gè)動(dòng)作的細(xì)微差別，以及緩緩進(jìn)入身心冥想。
但這次完全不像過去。我不僅心不在焉，而且笨拙迷惑，我進(jìn)行「戰(zhàn)士式」，同一邊做了兩次，而不是換腳再做。我做「老鷹式」時(shí)失去平衡，此外，有一度，我在從「站姿分腿式」抬頭看影片時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己落后帶領(lǐng)做瑜珈的人兩個(gè)動(dòng)作。
但最糟糕的部分不是我差勁的表現(xiàn)；而是我的態(tài)度和心情。我覺得緊張、懊惱和焦慮──這不是我期望從瑜伽得到的結(jié)果。
問題出在哪兒？我不「只是」在做瑜伽，我也在用iPad mini（擺在電視屏幕旁邊）看電視節(jié)目「革命」（Revolution）。
這是一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，是我跟我母親談過之后開始進(jìn)行的。她和我談?wù)撍耐聿陀?jì)劃，提到她準(zhǔn)備跟她很喜歡的一對(duì)夫婦出去，我問她喜歡他們的哪些地方。
「他們經(jīng)常笑，」她回答?！肝液芟矚g他們笑?，F(xiàn)在人都不再像以前那么常笑了?！?/p>
我一直記得她的評(píng)論，她是對(duì)的：我們不像過去那么常笑。
我一直在思考這一點(diǎn)，結(jié)果提出一個(gè)假設(shè)來測(cè)試一下：不常笑并非因?yàn)樾那椴?，而是因?yàn)榉中?。而結(jié)果證明，分心的時(shí)候，就不會(huì)發(fā)出笑聲。
我以往寫過文章探討一心多用會(huì)損害生產(chǎn)力。我的瑜伽經(jīng)驗(yàn)和無數(shù)的研究調(diào)查都顯示，人們的注意力太分散了，以致在效率上付出高昂的代價(jià)。
但我母親的觀察顯示一心多用還有一個(gè)更惡劣的后果，那就是它對(duì)情緒的影響。
注意力分散時(shí)，不可能感受到喜樂或愉快。但生氣、沮喪、惱怒，當(dāng)然都感受得到。那些情緒很容易浮現(xiàn)，一心多用甚至還會(huì)鼓動(dòng)那些情緒。但是笑聲呢？幾乎不可能產(chǎn)生。
為何這點(diǎn)重要？我們笑得多或笑得少，真的重要嗎？這和領(lǐng)導(dǎo)力有什么關(guān)系？
結(jié)果證明，笑是最重要的。我的瑜伽實(shí)驗(yàn)不是我嘗試的第一件事，在那之前，我一邊看電視，一邊用Excel電子表格處理我的信用卡賬單，做這件事看似不用動(dòng)腦筋，只需將數(shù)字從一個(gè)數(shù)據(jù)格拉到另一個(gè)資料格。我不專心做時(shí)，花的時(shí)間不僅需要四倍長(zhǎng)，而且會(huì)越做越煩躁。當(dāng)有人進(jìn)我的辦公室提問題時(shí)，我還咆哮。
那是個(gè)領(lǐng)導(dǎo)問題。
不笑是某種病的一個(gè)癥狀（癥狀是落后指標(biāo)），而這種病會(huì)在我們的生活和組織中制造混亂。
我們不再笑，因?yàn)槲覀儾辉賹Ｗ⒂诋?dāng)下。我們?nèi)嗽谀硞€(gè)地方，但是心卻飄飛到各處。想想你最近講電話時(shí)，同時(shí)還在做什么其他事。你在上網(wǎng)？檢視和刪除電子郵件？發(fā)信息？整理郵件？或者思考許多與手邊主題無關(guān)的問題，比如整修房子、最近的爭(zhēng)論、沒完沒了的待辦事項(xiàng)列表。
不幸的是，現(xiàn)代人生活太過忙碌紛亂，后遺癥就是無法全神貫注在當(dāng)下。
我和一位朋友分享這個(gè)想法時(shí)，她問我：「不是有些人從一心多用的挑戰(zhàn)中得到極大的樂趣嗎？「復(fù)雜的多面向活動(dòng)，比方說做簡(jiǎn)報(bào)，又怎么說？」
她是對(duì)的。我喜歡做簡(jiǎn)報(bào)，當(dāng)我做簡(jiǎn)報(bào)時(shí)，我同時(shí)想到很多事情，包括內(nèi)容、我的表達(dá)方式、會(huì)議室里的活力、說笑話的時(shí)機(jī)、有排有位聽眾看似不滿、簡(jiǎn)報(bào)做完后留下的時(shí)間等。
但我之所以喜歡所有那些變量帶來的刺激感，原因正是它們讓我極度專注。我進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，全神貫注，準(zhǔn)備好可應(yīng)付所有狀況。沒錯(cuò)，我一心多用，但這些事情全都是相關(guān)的。
復(fù)雜的多面向活動(dòng)保有這么多快樂，正是因?yàn)樗鼈冃枰褙炞⒁粋€(gè)焦點(diǎn)，我們處理的每一件事都是相關(guān)的。若我們同時(shí)專注于一些互不相關(guān)的事情，比如一邊跟人交談一邊寫電子郵件，就會(huì)陷入掙扎。
接下來說說好消息：解決方案很有趣。
我是成就導(dǎo)向的人，想要建議一項(xiàng)個(gè)人挑戰(zhàn)：試著增加每天笑的次數(shù)。我不是指低聲輕笑，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不夠高，我是指真正的大笑。選擇次數(shù)，看是要笑3次？8次？還是20次？然后試著達(dá)成。
表面上，這似乎有點(diǎn)瘋狂，但請(qǐng)想想看：在組織里，我們衡量所有被視為可以促進(jìn)成果的事項(xiàng)，那么為何不能衡量笑的次數(shù)？至少做衡量到我們重新抓到笑的訣竅為止。
關(guān)于笑，有趣的一點(diǎn)是，你不能強(qiáng)迫人笑，只有情況對(duì)的時(shí)候，笑聲才會(huì)出現(xiàn)。而當(dāng)你專注于當(dāng)下做的事時(shí)，情況就是對(duì)的。
那么，我們?cè)趺丛黾幼约盒Φ拇螖?shù)？營(yíng)造更可能制造笑聲的情況：一次做一件事，并且全神貫注。如果令人分心的想法進(jìn)入你心中，而你又擔(dān)心會(huì)忘記它，你可以把它寫下，等稍后可以專心處理它的時(shí)候再說。不要將注意力分散到眼前的事情之外。
我們已經(jīng)知道那些做法會(huì)使我們更有生產(chǎn)力，另外也很高興知道，它們會(huì)帶給我們歡樂和笑聲。